dicas para moutain bike

Dicas de Moutain Bike
Retirado de Circuito adventure camp.

Postura
Uma bike errada pode levar muita gente ao médico. Isso ocorre, por exemplo, com pessoas muito altas pedalando bicicletas baixas e vice e versa.

Pedalar com selim muito baixo
2 Aumenta a tensão nos joelhos (especificamente nas rótulas)
2 Mais força na pedalada
2 A bicicleta rende menos
2 Força de tensão do tendão patelar sobre os joelhos será muito grande
Resultado - DOR!

Pedalar com o selim muito alto
2 Estica os tendões de Aquiles (localizado em cima do calcanhar)
2 O nervo ciático será prejudicado.
Resultado - DOR!

Altura do selim
Medida básica - sola do pé abaixo do calcanhar encosta levemente nos pedais com a perna totalmente esticada e relaxada.
Obs.: para termos certeza da altura correta do selim, deve-se montar na bike e pedalar ao contrário com os calcanhares apoiados. Observe se o quadril movimenta ou não. Caso afirmativo, o selim está alto. Abaixar aos poucos e repetir a operação até estabilizar o quadril.

Equipamentos Básicos
Capacete
O capacete deve encaixar justo na cabeça sem folgas, posicionado de forma que toda a testa fique coberta. O capacete ideal não sai de posição.
Óculos Indicado para prevenir cisco ou algum inseto. As lentes amarelas são indicadas para a noite, dias nublados ou chuvosos, não devendo ser utilizadas com sol brilhando.

Luvas
Proporcionam uma pegada no guidão com muito mais firmeza. E também evita em caso de queda, escoriações nas mãos.
Como trocar as marchas de sua Bike
Mudando sem cruzar
As coroas claras são desaconselháveis porque a corrente, trabalhando cruzada, estará se desgastando, assim como os dentes do pinhão e da coroa. Da mesma forma, ela também raspará nas hastes do câmbio dianteiro desgastando-o e causando-lhe jogo ou quebra. Trabalhando cruzado, ou o câmbio estará esticado demais, danificando assim roldanas, pivôs e molas, ou estará muito encolhido, tencionando pouco a corrente, dando maiores chances a que ela desengate.

Não se decepcione, mas uma Mountain bike de 24 marchas utiliza praticamente apenas 18 marchas.